心理疾病测试题(你是不是抑郁症潜在者)
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2023-11-18
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1. 心理疾病测试题,你是不是抑郁症潜在者?
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有所谓心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。包括传染病,看似随意,实际上没有无缘无故的。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那我们还能有什么希望?那些一个家庭几个孩子,个个性格不同,如何解释?其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病?得病之前算什么?这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量,这不但解决不了问题,虽有暂时缓解,但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心,怎么会有用呢?
有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题,药物又怎么可以解决呢?这不荒诞吗?还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的,去解决它本身就是一个问题,还会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃,那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个。找到了根源,人生中一切问题都是肥皂泡。
我们活在梦境里,唯有醒来。谁能把梦境解决了?醒来就是,有啥好解决的?
要想解决这个问题,首先必须要明白自己错在哪了,要明白没有谁在惩罚我们,都是自己的错。宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,会一定还会走出来。所以,朋友们,还可以关注下 幸 福 人 生学 院 李 嘉 琪 微 信 公 众 号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。
我上面的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己。
2. 什么情况下要看心理医生?
心理问题其实更多是一种主观感受,在别人眼中的问题在你这里可能不是问题,在别人眼中没有问题的,在你这里却觉得痛苦难以自控,那就需要看心理医生
3. 当别人碰到自己的时候自己会感到非常厌恶?
缺少关爱,对外界有很大的恐惧。
我高中时候一个室友,有次突然在寝室里嚎啕大哭,其他室友都厌弃地吼:“哭什么哭?神经病,要哭出去哭。”。 她哭得更厉害了,蹲在地上缩成一团。 我走过去,想抱抱她,她一把把我推开,说“别碰我,别碰我。” 上晚自习的时候,我传了纸条给她,问她怎么了?她说她也不知道,很害怕,就是想回家,在她很小的时候爸爸妈妈就出去打工了,她一直被寄养在亲戚家,好想爸爸妈妈,好想回自己的家。
不了解她的同学都会说她每天神神呼呼的,我跟她写了纸条,才了解了她一点,她说:“我没有朋友,谢谢你今天陪我说话。”
所以我可以理解你的。缺少应有的爱,把自己用一层保护罩保护起来,别人的触碰,就是一种越界行为,因为自己紧绷的神经,会被判定为对自己是很大的威胁。所以条件反射地挡开。
这会让你无法跟别人建立真正的关系,跟每个人相处都是带着戒备心的。敞开自己,慢慢来,当然这不是一天两天能做到的,可以试着去相信身边的一个人,把自己的心情都说给她听。 如果做不到也没有关系,承认自己缺爱的事实就已经是疗愈的开始。
4. 测试抑郁症的心理题目有哪些?
测试抑郁症的心理题目有哪些?
抑郁症心理状态评估主要采用量表测评的方式进行,抑郁症测评量表主要可分为他评量表和自评量表,自评量表如贝克抑郁自评问卷(BDI)、Carroll抑郁量表(CRS)、流调中心用抑郁量表(CED-S)、抑郁自评量表(SDS);他评量表如汉密尔顿抑郁量表(HAMD)、抑郁状态问卷(DIS)、抑郁症状量表(DSS),还有专为特殊人群设计的爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)、老年抑郁量表(EDS)、医院焦虑抑郁量表(HADS)等。这些量表可以帮助筛查是否有抑郁症状,评定抑郁的严重程度,观察抑郁治疗过程中的病情变化。
其中,抑郁自评量表(SDS)使用较为广泛,填表注意事项:仔细阅读每一条题目,用ABCD分别表示。
A:没有或很少时间(过去一周内,出现这类情况的日子不超过一天)
B:小部分时间(过去一周内,有1~2天有过这类情况)
C:相当多时间(过去一周内,3~4天有过这类情况)
D:绝大部分或全部时间(过去一周内,有5~7天有过这类情况)
主要包括20道测试题,分别如下:
1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉(忧郁)
*2.我觉得一天中早晨最好(晨重夜轻)
3.一阵阵哭出来或觉得想哭(易哭)
4.我晚上睡眠不好(睡眠障碍)
*5.我吃的跟平常一样多(食欲减退)
*6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快(性兴趣减退)
7.我发现我的体重在下降(体重减轻)
8.我有便秘的苦恼(便秘)
9.心跳比平常快(心悸)
10.我无缘无故地感到疲乏(易倦)
*11.我的头脑和平常一样清楚(思考困难)
*12.我觉得经常做的事情并没有困难(能力减退)
13.我觉得不安而平静不下来(不安)
*14.我对未来抱有希望(绝望)
15.我比平常容易生气激动(易激惹)
*16.我觉得做出决定是容易的(决断困难)
*17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我(无用感)
*18.我的生活过的很有意思(生活空虚感)
19.我认为如果我死了,别人会生活的更好(无价值感)
*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣(兴趣丧失)
说明:主要统计指标为总分。把20道题的得分相加为粗分(1、3、4、7、8、9、10、13、15、19十道题目A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分;2、5、6、11、12、14、16、17、18、20十道题目A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分),粗分乘以1.25,四舍五入取整数,即得到标准分。
评价标准:
轻度抑郁:53~62分
中度抑郁:63~72分
重度抑郁:73分以上
本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核
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5. 心里有一点点事就会睡不着觉?
心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
这个问题过去困扰我很久的问题,相信这个问题也困扰很多人尤其是很多姐妹。毕竟我们女同志心眼小,遇事想不开,吃不好,睡不着的。
我原来有个忘年交吧,一个阿姨,有什么事和她互吐衷肠。但是一件事,让我改变了这种做法。我原来小房子邻居的妈妈,我喊阿姨吧,和我母亲年龄相仿。我们经常在大广场走圈,一来二去就熟悉了。
我家里有什么不开心的事和阿姨说说,阿姨给我宽宽心。阿姨原来有个后老伴,扰的阿姨也是心神不宁,阿姨心里也很难受。
所以我和阿姨走到一起,互诉衷肠吧!
阿姨告诉我,她年轻的时候,父母去世早,她姐姐把她卖给一个50多岁的老男人,阿姨很是生气。阿姨被男人强奸,生了俩个女儿。后来女儿还没有上学,老男人突发脑溢血去世了。
阿姨后来找了现在的老公。没想到这个老公,贪色之人,没事就出去找女人。阿姨实在受不了,就和老公离婚了。阿姨六十多,老公七十多岁。阿姨心里也是不舒服,就和我念叨念叨,心里舒服吧!
我是远离父母,有啥话也不方便和外人交谈,所以我和老公闹矛盾,婆媳,孩子等各种的事,都是第一时间和阿姨聊聊。我俩就是一对很好的忘年交。
但是,我发现时间久了,我和阿姨有了距离感,不知是不是我说话冒犯了阿姨。
那是我妈妈突然去世,心情很不好,一个人坐在广场发愣。谁从旁边过我也懒得说话。阿姨走完圈,从我身边路过。我心情不好没有开口,阿姨竟然装作不认识,从我身边走过,当然也没有和我说话。后来,我又实验了几次,我如果不主动说话,就装作不认识的样子。
阿姨虽然是长辈,但是我心情不好时,阿姨也可以主动和我说话吧!
我平日给阿姨也说了很多掏心窝子的话,结果我发现,阿姨看我的表情慢慢的“斜睨之”。
时间长了,我感觉我和阿姨有了距离感。
从那以后,我知道了再好的关系,也有变冷的那一天。什么事还是自我消化。从此,我家里发生再大的矛盾,都是自己劝自己,不能老是和别人倾诉。
慢慢的,我学会了自我消化。我把快手或者抖音上那些劝人的话,看了又看。
原来我遇事睡不着,吃不下,现在,我发现我可以什么事都看开了。
(1)世人皆有烦恼,我们并非圣人。天塌下来有高个子顶着呢!告诉自己,一切要看开。该来的来,还是会来。
(2)心情不好时候,想些让自己开心的事。你就是再操心,也不会改变事情的结局。只会徒增自己的烦恼。
(4)原来我也是看了很多说要倾诉的话,但是我发现倾诉不起多大作用。好的朋友,给你指条路,但是更多的是在旁听看笑话,尤其家庭矛盾。最终还是靠自己。
(3)平躺在床上,双腿屈起来,双手在肚脐上划圈。女同志,右手在下面。正揉300下,反揉300下。然后双手从心口往下推。过一会,你会发现,你的心事随着几声“屁响”逃之夭夭了。
(4)躺在床上梳头300下,不停告诉自己,一切都可以过去。一切顺其自然吧!
自己是救自己的良药。所以,什么事还是靠自己消化。自己想开了,什么都不是事,睡眠肯定没有问题。这是我自己亲身经历,现在我遇到事,就是上面那么做的。基本我不会辗转反侧睡不着觉了。我的做法可能会给读到的您有点点帮助。[祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]
亲爱的您,您遇到烦心事睡不着,怎么解决的呢?我们大家一起讨论一下,互相学习![玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
6. 不敢一个人在密闭又黑暗的空间里呆着?
这是惊恐障碍。在特定的对象或者是特定的环境下所产生的不必要的恐惧情绪。这实际上也包括了社交恐惧症,幽闭恐惧症,电梯恐惧症,广场恐惧症。它主要的特点是以植物神经紊乱的特征出现在人们面前,比如震颤,心悸,头晕目眩。窒息感,濒死感。根据ICD-10的诊断标准,惊恐发作诊断依据为1个月内至少有3次发作,就可以确诊,并需要做生理治疗。
生理治疗主要是针对植物神经紊乱的情况加以调理以及苯二氮卓类药物,主要是用谷维素跟维生素b族用来平衡植物神经紊乱,因为植物神经不负责传导大脑的指令,只负责我们的心跳,肠道蠕动,或者是,呼吸也称之为自主神经。所以当我们在某些特定的场合又发这种惊恐反应的时候,我们想要用大脑极力的去控制自己的躯体反应,结果反而会加重对惊恐的症状反应。
从心理层面来解读就是惊恐症上也是神经症,那么在意识疗法里面提到神经症的核心思维就是不安全。所以也有可能会跟强迫症焦虑症以及疑病症并发为综合症。惊恐症可为过去童年,少年或成年期未解决的冲突重新显现而激发。被激发的模式,某些特定的事物或者是对象,比如说,有人会在幽闭的空间会被激发,在广场上被激发,在空旷的地带被激发,跟人对视的时候会被激发,在行驶的车辆在空中的飞机上都会激发,或者见到让自己恐惧的比如蜘蛛蟑螂也会被激发。
此外,头脑思维对于控制这种惊恐反应导致的植物神经紊乱,会加深对于恐惧的认同感,比如说在公众场合下,生怕自己因为倒地而颜面全无,会加深这种恐慌感。为确保自己处在绝对的安全的状态,让自己时刻处在紧张,焦虑的状态,同时也会伴随神经衰弱的症状,给工作生活学习带来极大的不便跟障碍。
在心理上主要目前是采用对抗疗法以及脱敏疗法。意识疗法提到了:这种不安全感有可能来自于原生家庭,曾经有一个案例是这样的:孩子从小被奶奶带大。孩子不听话的时候,奶奶就会用针去吓唬孩子,孩子长大到十六岁的时候,出现了第1次惊恐,他对任何锋利的东西都感到非常惊恐害怕。这种潜意识当中的不安全感就会被无限的放大,无限的泛化到生活的各个角落,导致惊恐症。
脱敏疗法遵循的是循序渐进的暴露。让孩子慢慢感受尖锐的物体,慢慢增加暴露的时间跟强度。“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为:时间—想象式和空间—实物式。前者是以时间为线索,运用想象进行脱敏;后者则以空间为依据,运用实物进行脱敏。当然这必须要有专人的引导之下严格遵循4个步骤。
意识疗法自我心理的体系当中认为关键在于让自己活的终极的安全感,安全感的获得就是让自己彻底的活在当下,而不是依仗头脑里自我保护机制来抵御头脑制造的恐慌,未来在当下头脑的投射导致了不安全,所以不安全感,他有过去所形成,由未来所激发!
当你处在幽闭空间的时候,这种不安全感就被触发了,头脑思维就会产生一系列的联想,最终的指向都是不安全的事物跟景象。但有人在洗澡的时候,头脑里会闪现一个念头,有只手会从背后游走过来抚摸自己,会在幽暗的走廊角落里会突然冒出一个不明的东西来伤害自己,当你能够彻底的活在当下,这种投射就会消失,在当下你是安全的。头脑就会停止这种无意识的投射。
当我们隐约体会到了成长的本质,就是让自己不断去体验各种不安全感,以及与之有关的风险,会逐渐塑造新的信念去替代内心深处的固有恐惧感自卑感匮乏感,会超越任何限制性信念,成为宝贵的精神财富,让你以无比的勇气迈向了未知!
7. 正常心理与异常心理如何判断?
一、心理健康程度可以从五个方面来判断:
(1)激发因素
常形冲突和变形冲突。(简单区分就是是否与现实相关、与道德相关,相关是常形冲突)。常形冲突指一是指与现实处境相联系,涉及到大家公认的重要的生活事件,例如:夫妻关系不和,长期想离婚又不想离婚,内心痛苦;二是带有明显的道德性质,无论你持什么道德观点,你总可以将冲突的一方视为道德的,而另一方视为不道德的。
心理冲突的变形也有两种:一是它与现实处境没什么关系,或是它涉及的是生活中鸡毛蒜皮,一般人认为不值的为它操心,不懂精神病的人觉得难以理解,很容易解决的问题为什么病人却解决不了。例如,某病人每天晚饭后就陷入吃药还是不吃药的痛苦冲突中;吃药怕肝硬化和上瘾,不吃药怕睡不着。这在不懂精神病的局外人看来不是问题,想吃就吃,不想吃拉到,实在决定不了就问医生;二是不带有明显的道德色彩。如上例,吃不吃药都和道德没有什麽关系。
(2)持续时间
持续时间不同,病症不同。
(3)情绪反应
情绪是否受自己控制。
(4)社会功能
自己的学习、生活、工作等是否受到影响。
(5)泛化
泛化指对某种刺激有反应,对相关刺激也会有反应。比如你害怕蛇,后来对长长的细细的东西都会害怕,这就是泛化。
二、下面是正常和异常心理的区分
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1. 心理疾病测试题,你是不是抑郁症潜在者?
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有所谓心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。包括传染病,看似随意,实际上没有无缘无故的。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那我们还能有什么希望?那些一个家庭几个孩子,个个性格不同,如何解释?其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病?得病之前算什么?这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量,这不但解决不了问题,虽有暂时缓解,但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心,怎么会有用呢?
有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题,药物又怎么可以解决呢?这不荒诞吗?还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的,去解决它本身就是一个问题,还会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃,那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个。找到了根源,人生中一切问题都是肥皂泡。
我们活在梦境里,唯有醒来。谁能把梦境解决了?醒来就是,有啥好解决的?
要想解决这个问题,首先必须要明白自己错在哪了,要明白没有谁在惩罚我们,都是自己的错。宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,会一定还会走出来。所以,朋友们,还可以关注下 幸 福 人 生学 院 李 嘉 琪 微 信 公 众 号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。
我上面的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己。
2. 什么情况下要看心理医生?
心理问题其实更多是一种主观感受,在别人眼中的问题在你这里可能不是问题,在别人眼中没有问题的,在你这里却觉得痛苦难以自控,那就需要看心理医生
3. 当别人碰到自己的时候自己会感到非常厌恶?
缺少关爱,对外界有很大的恐惧。
我高中时候一个室友,有次突然在寝室里嚎啕大哭,其他室友都厌弃地吼:“哭什么哭?神经病,要哭出去哭。”。 她哭得更厉害了,蹲在地上缩成一团。 我走过去,想抱抱她,她一把把我推开,说“别碰我,别碰我。” 上晚自习的时候,我传了纸条给她,问她怎么了?她说她也不知道,很害怕,就是想回家,在她很小的时候爸爸妈妈就出去打工了,她一直被寄养在亲戚家,好想爸爸妈妈,好想回自己的家。
不了解她的同学都会说她每天神神呼呼的,我跟她写了纸条,才了解了她一点,她说:“我没有朋友,谢谢你今天陪我说话。”
所以我可以理解你的。缺少应有的爱,把自己用一层保护罩保护起来,别人的触碰,就是一种越界行为,因为自己紧绷的神经,会被判定为对自己是很大的威胁。所以条件反射地挡开。
这会让你无法跟别人建立真正的关系,跟每个人相处都是带着戒备心的。敞开自己,慢慢来,当然这不是一天两天能做到的,可以试着去相信身边的一个人,把自己的心情都说给她听。 如果做不到也没有关系,承认自己缺爱的事实就已经是疗愈的开始。
4. 测试抑郁症的心理题目有哪些?
测试抑郁症的心理题目有哪些?
抑郁症心理状态评估主要采用量表测评的方式进行,抑郁症测评量表主要可分为他评量表和自评量表,自评量表如贝克抑郁自评问卷(BDI)、Carroll抑郁量表(CRS)、流调中心用抑郁量表(CED-S)、抑郁自评量表(SDS);他评量表如汉密尔顿抑郁量表(HAMD)、抑郁状态问卷(DIS)、抑郁症状量表(DSS),还有专为特殊人群设计的爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)、老年抑郁量表(EDS)、医院焦虑抑郁量表(HADS)等。这些量表可以帮助筛查是否有抑郁症状,评定抑郁的严重程度,观察抑郁治疗过程中的病情变化。
其中,抑郁自评量表(SDS)使用较为广泛,填表注意事项:仔细阅读每一条题目,用ABCD分别表示。
A:没有或很少时间(过去一周内,出现这类情况的日子不超过一天)
B:小部分时间(过去一周内,有1~2天有过这类情况)
C:相当多时间(过去一周内,3~4天有过这类情况)
D:绝大部分或全部时间(过去一周内,有5~7天有过这类情况)
主要包括20道测试题,分别如下:
1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉(忧郁)
*2.我觉得一天中早晨最好(晨重夜轻)
3.一阵阵哭出来或觉得想哭(易哭)
4.我晚上睡眠不好(睡眠障碍)
*5.我吃的跟平常一样多(食欲减退)
*6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快(性兴趣减退)
7.我发现我的体重在下降(体重减轻)
8.我有便秘的苦恼(便秘)
9.心跳比平常快(心悸)
10.我无缘无故地感到疲乏(易倦)
*11.我的头脑和平常一样清楚(思考困难)
*12.我觉得经常做的事情并没有困难(能力减退)
13.我觉得不安而平静不下来(不安)
*14.我对未来抱有希望(绝望)
15.我比平常容易生气激动(易激惹)
*16.我觉得做出决定是容易的(决断困难)
*17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我(无用感)
*18.我的生活过的很有意思(生活空虚感)
19.我认为如果我死了,别人会生活的更好(无价值感)
*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣(兴趣丧失)
说明:主要统计指标为总分。把20道题的得分相加为粗分(1、3、4、7、8、9、10、13、15、19十道题目A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分;2、5、6、11、12、14、16、17、18、20十道题目A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分),粗分乘以1.25,四舍五入取整数,即得到标准分。
评价标准:
轻度抑郁:53~62分
中度抑郁:63~72分
重度抑郁:73分以上
本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核
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5. 心里有一点点事就会睡不着觉?
心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
这个问题过去困扰我很久的问题,相信这个问题也困扰很多人尤其是很多姐妹。毕竟我们女同志心眼小,遇事想不开,吃不好,睡不着的。
我原来有个忘年交吧,一个阿姨,有什么事和她互吐衷肠。但是一件事,让我改变了这种做法。我原来小房子邻居的妈妈,我喊阿姨吧,和我母亲年龄相仿。我们经常在大广场走圈,一来二去就熟悉了。
我家里有什么不开心的事和阿姨说说,阿姨给我宽宽心。阿姨原来有个后老伴,扰的阿姨也是心神不宁,阿姨心里也很难受。
所以我和阿姨走到一起,互诉衷肠吧!
阿姨告诉我,她年轻的时候,父母去世早,她姐姐把她卖给一个50多岁的老男人,阿姨很是生气。阿姨被男人强奸,生了俩个女儿。后来女儿还没有上学,老男人突发脑溢血去世了。
阿姨后来找了现在的老公。没想到这个老公,贪色之人,没事就出去找女人。阿姨实在受不了,就和老公离婚了。阿姨六十多,老公七十多岁。阿姨心里也是不舒服,就和我念叨念叨,心里舒服吧!
我是远离父母,有啥话也不方便和外人交谈,所以我和老公闹矛盾,婆媳,孩子等各种的事,都是第一时间和阿姨聊聊。我俩就是一对很好的忘年交。
但是,我发现时间久了,我和阿姨有了距离感,不知是不是我说话冒犯了阿姨。
那是我妈妈突然去世,心情很不好,一个人坐在广场发愣。谁从旁边过我也懒得说话。阿姨走完圈,从我身边路过。我心情不好没有开口,阿姨竟然装作不认识,从我身边走过,当然也没有和我说话。后来,我又实验了几次,我如果不主动说话,就装作不认识的样子。
阿姨虽然是长辈,但是我心情不好时,阿姨也可以主动和我说话吧!
我平日给阿姨也说了很多掏心窝子的话,结果我发现,阿姨看我的表情慢慢的“斜睨之”。
时间长了,我感觉我和阿姨有了距离感。
从那以后,我知道了再好的关系,也有变冷的那一天。什么事还是自我消化。从此,我家里发生再大的矛盾,都是自己劝自己,不能老是和别人倾诉。
慢慢的,我学会了自我消化。我把快手或者抖音上那些劝人的话,看了又看。
原来我遇事睡不着,吃不下,现在,我发现我可以什么事都看开了。
(1)世人皆有烦恼,我们并非圣人。天塌下来有高个子顶着呢!告诉自己,一切要看开。该来的来,还是会来。
(2)心情不好时候,想些让自己开心的事。你就是再操心,也不会改变事情的结局。只会徒增自己的烦恼。
(4)原来我也是看了很多说要倾诉的话,但是我发现倾诉不起多大作用。好的朋友,给你指条路,但是更多的是在旁听看笑话,尤其家庭矛盾。最终还是靠自己。
(3)平躺在床上,双腿屈起来,双手在肚脐上划圈。女同志,右手在下面。正揉300下,反揉300下。然后双手从心口往下推。过一会,你会发现,你的心事随着几声“屁响”逃之夭夭了。
(4)躺在床上梳头300下,不停告诉自己,一切都可以过去。一切顺其自然吧!
自己是救自己的良药。所以,什么事还是靠自己消化。自己想开了,什么都不是事,睡眠肯定没有问题。这是我自己亲身经历,现在我遇到事,就是上面那么做的。基本我不会辗转反侧睡不着觉了。我的做法可能会给读到的您有点点帮助。[祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]
亲爱的您,您遇到烦心事睡不着,怎么解决的呢?我们大家一起讨论一下,互相学习![玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
6. 不敢一个人在密闭又黑暗的空间里呆着?
这是惊恐障碍。在特定的对象或者是特定的环境下所产生的不必要的恐惧情绪。这实际上也包括了社交恐惧症,幽闭恐惧症,电梯恐惧症,广场恐惧症。它主要的特点是以植物神经紊乱的特征出现在人们面前,比如震颤,心悸,头晕目眩。窒息感,濒死感。根据ICD-10的诊断标准,惊恐发作诊断依据为1个月内至少有3次发作,就可以确诊,并需要做生理治疗。
生理治疗主要是针对植物神经紊乱的情况加以调理以及苯二氮卓类药物,主要是用谷维素跟维生素b族用来平衡植物神经紊乱,因为植物神经不负责传导大脑的指令,只负责我们的心跳,肠道蠕动,或者是,呼吸也称之为自主神经。所以当我们在某些特定的场合又发这种惊恐反应的时候,我们想要用大脑极力的去控制自己的躯体反应,结果反而会加重对惊恐的症状反应。
从心理层面来解读就是惊恐症上也是神经症,那么在意识疗法里面提到神经症的核心思维就是不安全。所以也有可能会跟强迫症焦虑症以及疑病症并发为综合症。惊恐症可为过去童年,少年或成年期未解决的冲突重新显现而激发。被激发的模式,某些特定的事物或者是对象,比如说,有人会在幽闭的空间会被激发,在广场上被激发,在空旷的地带被激发,跟人对视的时候会被激发,在行驶的车辆在空中的飞机上都会激发,或者见到让自己恐惧的比如蜘蛛蟑螂也会被激发。
此外,头脑思维对于控制这种惊恐反应导致的植物神经紊乱,会加深对于恐惧的认同感,比如说在公众场合下,生怕自己因为倒地而颜面全无,会加深这种恐慌感。为确保自己处在绝对的安全的状态,让自己时刻处在紧张,焦虑的状态,同时也会伴随神经衰弱的症状,给工作生活学习带来极大的不便跟障碍。
在心理上主要目前是采用对抗疗法以及脱敏疗法。意识疗法提到了:这种不安全感有可能来自于原生家庭,曾经有一个案例是这样的:孩子从小被奶奶带大。孩子不听话的时候,奶奶就会用针去吓唬孩子,孩子长大到十六岁的时候,出现了第1次惊恐,他对任何锋利的东西都感到非常惊恐害怕。这种潜意识当中的不安全感就会被无限的放大,无限的泛化到生活的各个角落,导致惊恐症。
脱敏疗法遵循的是循序渐进的暴露。让孩子慢慢感受尖锐的物体,慢慢增加暴露的时间跟强度。“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为:时间—想象式和空间—实物式。前者是以时间为线索,运用想象进行脱敏;后者则以空间为依据,运用实物进行脱敏。当然这必须要有专人的引导之下严格遵循4个步骤。
意识疗法自我心理的体系当中认为关键在于让自己活的终极的安全感,安全感的获得就是让自己彻底的活在当下,而不是依仗头脑里自我保护机制来抵御头脑制造的恐慌,未来在当下头脑的投射导致了不安全,所以不安全感,他有过去所形成,由未来所激发!
当你处在幽闭空间的时候,这种不安全感就被触发了,头脑思维就会产生一系列的联想,最终的指向都是不安全的事物跟景象。但有人在洗澡的时候,头脑里会闪现一个念头,有只手会从背后游走过来抚摸自己,会在幽暗的走廊角落里会突然冒出一个不明的东西来伤害自己,当你能够彻底的活在当下,这种投射就会消失,在当下你是安全的。头脑就会停止这种无意识的投射。
当我们隐约体会到了成长的本质,就是让自己不断去体验各种不安全感,以及与之有关的风险,会逐渐塑造新的信念去替代内心深处的固有恐惧感自卑感匮乏感,会超越任何限制性信念,成为宝贵的精神财富,让你以无比的勇气迈向了未知!
7. 正常心理与异常心理如何判断?
一、心理健康程度可以从五个方面来判断:
(1)激发因素
常形冲突和变形冲突。(简单区分就是是否与现实相关、与道德相关,相关是常形冲突)。常形冲突指一是指与现实处境相联系,涉及到大家公认的重要的生活事件,例如:夫妻关系不和,长期想离婚又不想离婚,内心痛苦;二是带有明显的道德性质,无论你持什么道德观点,你总可以将冲突的一方视为道德的,而另一方视为不道德的。
心理冲突的变形也有两种:一是它与现实处境没什么关系,或是它涉及的是生活中鸡毛蒜皮,一般人认为不值的为它操心,不懂精神病的人觉得难以理解,很容易解决的问题为什么病人却解决不了。例如,某病人每天晚饭后就陷入吃药还是不吃药的痛苦冲突中;吃药怕肝硬化和上瘾,不吃药怕睡不着。这在不懂精神病的局外人看来不是问题,想吃就吃,不想吃拉到,实在决定不了就问医生;二是不带有明显的道德色彩。如上例,吃不吃药都和道德没有什麽关系。
(2)持续时间
持续时间不同,病症不同。
(3)情绪反应
情绪是否受自己控制。
(4)社会功能
自己的学习、生活、工作等是否受到影响。
(5)泛化
泛化指对某种刺激有反应,对相关刺激也会有反应。比如你害怕蛇,后来对长长的细细的东西都会害怕,这就是泛化。
二、下面是正常和异常心理的区分
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